Không muốn giảm trí nhớ, bệnh tim, hãy ngừng giải trí bằng internet | HatBuiNho

Tác hại của việc dùng điện thoại, laptop quá nhiều với sức khỏe:
Thứ 1: Ngồi lâu trước máy tính có thể dẫn đến chứng hay quên, đãng trí
Nhà tâm lý học người Mỹ – ông Michael Pietrus cho biết: “Có quá nhiều yếu tố kích thích của máy tính khiến chúng ta mất tập trung và làm việc không thực sự hiệu quả”. Điều này sẽ dẫn đến chứng hay quên, đãng trí.
Thứ 2: Tăng nguy cơ bị bệnh tim mạch khi vào tuổi 30-35.
Theo GS, TS Đỗ Doãn Lợi, Viện trưởng Viện Tim mạch quốc gia (Bệnh viện Bạch Mai): Độ tuổi mắc tim mạch thường ở 50 đến 90 tuổi. Nhưng hiện nay có rất nhiều bệnh nhân trẻ ở độ tuổi sung sức 30-35 cũng mắc các bệnh lý về huyết áp, tim mạch và thậm chí là không ít trong số đó tử vong do nhồi máu cơ tim. 
Điện thoại, máy tính không phải là nguyên nhân trực tiếp gây các bệnh trên, nhưng nó là nguyên nhân gián tiếp. Bởi vì số lượng chương trình giải trí trên mạng hiện nay quá nhiều, khiến chúng ta có xu hướng giải trí bằng internet và lười chơi thể thao. Lười vận động chính là nguyên nhân chính của các bệnh về tim mạch.
Thứ 3 là: Trầm cảm, lo âu
Dành quá nhiều thời gian sử dụng smartphone có thể gây ra lo lắng, thậm chí trầm cảm. Nghiên cứu từ Đại học Northwestern (Mỹ) cho biết người bị trầm cảm trung bình sử dụng điện thoại 68 phút mỗi ngày, trong khi những người có sức khỏe tâm thần tốt chỉ sử dụng 17 phút mỗi ngày. Đại học Gothenburg (Thụy Điển) cũng có nghiên cứu tương tự và kết quả cũng khẳng định sử dụng điện thoại nhiều làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.
Thứ 4: Tăng nguy cơ ung thư màng não.
Tháng 5/2014, các nhà khoa học Pháp đã đưa ra báo cáo cảnh báo những người thường xuyên sử dụng điện thoại di động có nguy cơ phát triển một số loại ung thư não. Trong báo cáo của mình, các nhà khoa học Pháp phát hiện thấy những cá nhân sử dụng điện thoại hơn 15 tiếng mỗi tháng trong bình quân 5 năm có nguy cơ phát triển u màng não và u thần kinh đệm gấp 2 – 3 lần so với những người ít khi dùng điện thoại.
Trước đó, vào năm 2011 Viện Nghiên cứu Quốc tế về Ung thư (IARC) cho biết các tần số vô tuyến sử dụng trong điện thoại có thể gây ung thư.
Tác hại của việc giải trí bằng điện thoại hay máy tính thì đã quá nhiều. Vậy nếu chúng ta giải trí bằng cách chơi thể thao thì có những lợi ích gì?
Lợi ích của việc chơi thể thao:
Thứ 1: Chơi thể thao giúp cải thiện trí nhớ.
Luyện tập giúp gia tăng dòng máu lên não, nhờ đó não được cung cấp đầy đủ oxy. Kết quả là tăng khả năng tập trung cao hơn, giúp cải thiện trí nhớ và khả năng học tập.
Thứ 2: Luyện tập thể thao làm thần kinh chậm thoái hóa.
Trong khi luyện tập sẽ gia tăng lưu lượng máu đến não, về lâu dài điều này giúp cải thiện khả năng “bật, tắt” vài gen. Những tế bào thần kinh “mới” kích thích trung tâm trí nhớ ở vùng hải mã, giúp chống lại các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer hay Parkinson. Nếu luyện tập hàng ngày có thể tránh các thoái hóa liên quan đến tuổi tác hoặc chảy máu não.
Thứ 3: Giảm lo âu, căng thẳng.
Đây là liệu pháp tuyệt vời cho những người thường mắc chứng hay lo âu. Trong quá trình chơi thể thao, cơ thể sẽ giải phóng ra serotonin và dopamine có tác dụng làm dịu những căng thẳng, lo âu.
Thứ 4: Chống trầm cảm, stress.
Các hoạt động thể chất làm tăng sự dẫn truyền thần kinh. Đó là lý do tại sao các nhà Vật lý trị liệu khuyên các bệnh nhân bị trầm cảm nên có nhiều hoạt động thể chất để làm tăng các hormon “hạnh phúc” đó là endorphine và sérotonine.
Thứ 5: Tăng sự tự tin
Những hoạt động thể chất đều đặn, thường xuyên giúp tăng cường và kích thích một vùng của não được gọi là con đường “trán-thể vân”, khi vùng này được kích thích sẽ tăng thêm sự tự tin của chính bản thân. Ngoài ra chơi thể thao giúp bạn hòa nhập hơn với cộng đồng. Việc cải thiện sự tự tin là một trong những lợi ích tuyệt vời của hoạt động thể chất.
Thứ 6: Luyện tập thể thao giúp trẻ hóa não bộ
Thói quen luyện tập thể thao có liên quan trong việc trẻ hóa não bộ, giúp điều chỉnh một số chức năng của não… Ngoài ra còn giúp não bộ, các chất dẫn truyền thần kinh và các sợi cơ được duy trì trong trạng thái “trẻ hóa” về mặt sinh học. Luyện tập hàng ngày không chỉ đốt cháy calo mà còn giúp bạn có một tinh thần minh mẫn.
Tới đây, hẳn bạn đã muốn chơi thể thao, vậy thì nên chọn môn thể thao nào để chơi?
Những môn thể thao dễ chơi:
Tốt nhất vẫn là chơi những môn thể thao có tương tác giữ người với người như đá banh, cầu lông, tennis, bóng bàn, bóng rổ…
Điều quan trọng nhất là đừng ngại khi tập chơi. Hãy rủ bạn bè của bạn cùng chơi thể thao như thế vừa tốt cho bạn và cả bạn của bạn. Đó cũng là cách để cải thiện sự tự tin, khả năng giao tiếp của bản thân.
Nếu tạm thời bạn vẫn chưa rủ được bạn bè, hãy bắt đầu bằng những môn thể thao cá nhân như:
Nhảy dây:
Đừng cười, vì nhiều vận động viên boxing, võ thuật đều chọn phương pháp nhảy dây để tăng thể lực. Nếu bạn ít vận động từ xưa tới giờ, chỉ cần nhảy 100 cái là đủ thấm mệt, chưa mất 5 phút. Nếu mình cứ duy trì như thế mỗi ngày và tăng lên 500 cái mỗi ngày bạn sẽ thấy sự khác biệt về sức khỏe và tâm trạng của bạn.
Hít đất:
Môn này không tốn gì cả và có thể tập bất cứ nơi đâu. Bạn có thể xem các hướng dẫn tập hít đất trên mạng để tập cho đúng cách và hiệu quả hơn.
Tập tạ:
Chỉ cần 1 cặp tạ nhỏ là bạn có thể bắt đầu. Tất nhiên là bạn nên xem hướng dẫn để tập cho đúng cách. Và nên tập tạ nhẹ nhưng nhiều. Như thế sẽ tăng sự dẽo dai, tuy cơ sẽ không to ra nhiều nhưng sau này nghỉ tập thì cơ không bị nhão và chảy xệ.
Khí công nguyên pháp:
Đây không phải là môn thể thao đơn thuần mà là khí công. Môn khí công này mình học được ở chùa Phật Quang – BRVT. 
Người tập khí công lâu năm sẽ có sức khỏe phi thường dù nhìn bên ngoài họ không cơ bắp gì nhiều. Đó là lý do mà những võ sư ngày xưa đều tập khí công để tăng sức mạnh và sự dẽo dai của họ.
Riêng về khí công nguyên pháp còn giúp giảm căng thẳng, tăng sự tập trung và ý chí của người tập. Đó là vì môn khí công này làm cho tiềm lực từ trên đầu di chuyển xuống phần dưới cơ thể. Khi tiềm lực giảm ở trên đầu thì đầu óc sẽ trở nên minh mẫn, sáng suốt và thông minh hơn.
Các bạn muốn tập khí công nguyên pháp hãy xem hướng dẫn ở phần comment.
Chúc các bạn đều từ bỏ được việc giải trí trên điện thoại máy tính để có sức khỏe tốt và phòng chống bệnh tật sau này.
Hãy đăng ký để theo dõi clip mới nhất, đừng quên like share nếu bạn thấy hữu ích.

Add Comment